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血管垃圾怎么清 吃什么蔬菜可以通血管

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-01-12  浏览次数:71
  1胡萝卜  胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化.同时,它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化

 

  1胡萝卜

  胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化.同时,它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块,并将这些体内垃圾排出体外,达到降低血脂,改善微循环的效果.

  2绿豆芽

  绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,在它发芽的过程中,其中是维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多.大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积.

  3大蒜

  大蒜有明显的降脂作用,能够有效地清除血管中的脂肪,改善脂肪肝、动脉硬化等.

  4芹菜

  芹菜降血脂的功能是比较明显的,由于芹菜中含有芹菜碱,可以保护心血管,而且维生素也比较丰富,因此其降低血脂的效果比较好.

  5洋葱

  洋葱中含有前列腺素a,能够扩张血管降低血管的粘度,可以有效的降低血脂.

  6黑木耳

  黑木耳中含有核酸类的物质,有助于预防胆固醇,防止血管硬化,可以减少发生心血管疾病的机率.

  7西兰花

  西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而能减少心脏病与中风的危险.

  8冬瓜

  冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用,经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,还可以减少发生动脉硬化的风险,起到降低血脂的作用.

  吃什么能疏通血管1玉米

  玉米富含脂肪,其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸),含量超过60%,它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积,进而起到软化动脉血管的效果.

  2苹果

  苹果含有类黄酮、钾,富含多糖果酸,还有维生素C、维生素E等养分,可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪,对于预防动脉粥样硬化的发作,乃至改善症状,有比较理想的效果.

  3茄子

  茄子里有储量丰富的维生素P,这种养分能够增强毛细血管的弹性,因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助.

  4西红柿

  西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍,而且还含有维他命——芦丁,它能够提高机体氧化能力,消除以自由基为代表的体内垃圾,维持血管的弹性,有预防血栓形成的功效.

  5海带

  海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能预防血栓,又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效.

  6大蒜

  大蒜所含有的挥发性辣素,可以消除积存在血管中的脂肪,有显着降脂作用,是改善动脉硬化和高血脂症的良方.

  7茶叶

  茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化.经常饮茶可以软化动脉血管.

  8洋葱

  含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A,它能降低血管的压力,降低血液粘稠度,舒张血管.同时,洋葱所包含的硫氨基酸,以及二烯丙基二硫化物,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有预防动脉硬化、降血脂的功能.

  预防血管堵塞的方法1多参加户外运动

  国外,研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老.如果饭前适度运动,保护血管的效果更好.

  2保持健康饮食

  健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用.健康的饮食包括每天摄入大量的全谷物食物,同时要多吃新鲜蔬菜和水果.长此以往,人民会感受到自己身体的美妙变化.此外,多补充优质蛋白质,如奶酪、鸡蛋、豆类,同时注意补充不饱和脂肪酸.这样的食谱可以帮助你呈现一个全新的自己.

  3每周两块黑巧克力

  黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效.

  4拒绝吸烟,远离二手烟

  有研究显示,吸烟将心脏病的患病率增加了两到四倍,且被动吸烟也使其风险增加了30%.因此,为了心脏的健康,人们最好远离烟草.专家称,无尼古丁香烟或者电子香烟对人体健康同样有害,如果你想弥补戒烟的空虚,那么当你想吸烟的时候,可以通过喝水和喝一些果汁来转移注意力.

  5控制好个人压力和抑郁情绪

  如果你觉得个人压力较大,那么这势必会影响你心脏的健康.那么,当你在紧张或者犹豫的情况下,请不要在选择吸烟、酗酒、暴饮暴食等不健康的方式.如果你肯尝试瑜伽、冥想、听音乐和阅读,那么这将有助于你迅速摆脱不良情绪,从而保护心脏健康

  6定期检查身体

  人们应该形成一个定期体检的好习惯,这样不仅能够让你发现早期的疾病,还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划,通过自身调整让身体更健康.尤其是哪些有家族病史的人们更应当进行定期体检,这对于个人健康来说都是至关重要的步骤.

  血管堵塞,尤其是发生在心脏及大脑周围的,如果不迅速的加以治疗,重则生命影响,轻则瘫痪.所以,患了血管堵塞的朋友还是应该去医院进行检查,根据具体诊断情况来做决定.

 
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