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经常熬夜的人怎么调理

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-11-26 10:09:19  浏览:631


  经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏源等等的自律神经失调症状都会找上你,那么经常熬夜的人怎么调理呢?一起来了解一下吧。

 

  经常熬夜的人怎么调理

  1.加强营养

  应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

  2.洗热水澡

  熬夜后可以洗一个热水澡,这样可以缓解一下身体疲劳,有助于提高睡眠。经常熬夜的人容易出现睡眠不好,所以在熬夜之后洗一个热水澡,有利于冲淡身体上的疲劳,利于睡觉。

  3.温水洗面

  熬夜后面部油脂分泌较多,要及时用温水洗面,清除皮肤表面的油脂,以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。

  4.用热水泡脚

  熬夜后要注意用热水泡脚,脚部经络非常密集,用热水泡不仅可以解乏,同时也可以疏通经络,使人体气血调和。

  5.午睡

  可以适当的午睡,补充一下睡眠,因为熬夜会导致睡眠不足,适当的午睡可以补充失去的时间。这样对熬夜之后进行补救是很好的一项措施。

  6.多喝水

  水是机体新陈代谢的“溶剂”,作用相当重要,熬夜后多喝水能补充体内水分,可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。

  7.清淡饮食

  熬夜后胃肠道活动能力减弱,若需进食,应尽量清淡,最好不要吃油腻食物。

 
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